樹德科技大學人類性學研究所兼任講座教授 林燕卿
陷於爭吵的伴侶，行爲表現宛若襁褓中的嬰兒時，我總會自問：「如何才能讓嬰兒感到舒服些？」答案一目了然：嬰兒喜歡被擁抱。
父母若輕柔的抱著嬰兒，他們馬上就會感到舒服、放心，旋即咯咯地笑得很開心。我懷疑大人也適用於類似的做法。經過多次嘗試錯誤後，我發現這方法的效果出奇得好。
後背抱的優點在於，它是極爲簡單的動作。每當人們感到心煩氣躁時，常再也容不下任何的心思進行繁複的行爲。幸運的是，後背抱的步驟十分簡單，只有兩式。首先是在惱怒的朕兆出現時，與另一半以類似湯匙模樣的交互擁抱姿勢躺下。此種抱法也是許多情侶所採取的睡姿，也就是一個人從後面抱住另一個人。若是所處的位置不適合躺下，情侶也可以採取後背抱的站姿。儘管用這種姿勢擁抱對方，可能是你在心情欠佳時最不想做的事，但你仍務必强迫自己一試。經常告訴自己，可以選擇用四分鐘後背抱換得好心情，或是選擇繼續生悶氣，毁了一天接下來的時間。每回悟透這是所能掌控的兩個選擇時，就自然會擇前者而捨後者了！
第二步是，一面維持後背抱的姿勢，一面配合另一半的呼吸律動，務求調和一致。一般而言，最好是由體型較大的一方配合體型較小者。當體型較小的一方吸氣時，另一方也跟著吸氣，而當體型較小的一方吐氣時，另一方也跟著吐氣，維持這樣的擁抱姿勢及調和一致的呼吸脈動，不發一語至少達四分鐘。只要發現自己分了心，務必再度集中精神配合另一半的呼吸頻率。
不論你在進行此練習之初是如何的煩悶、惱火，都會發現自己的心境迅速的平和下來！後背抱加上一致的呼吸，會使兩人置於相同的磁場。你們倆若能以此方式共享能量，就能產生安全感及如膠似漆的契合感覺。雖然你們的内心也許波濤洶湧，但是你們的軀體及靈魂卻無法自行相連。也許在四、五分鐘之後，你連自己之前所生的氣都拋在腦後了！不管如何，這方法至少會使你們感覺更加契合且更有安全感。除此之外，也更能夠在不傷害彼此的前提下，找出問題的解決之道。
後背抱的姿勢發揮實效的重點。第一，務必事先取得協議，倘若某一方提出採取後背抱姿勢的要求，另一方應立即配合，這項協議最好是以書面方式立下協約。就常理而言，當你正在氣頭上時，必然不會想與對方擁抱。因此，你必須訂出違反協議應繳納罰金的規定，在一方提出後背抱要求的兩分鐘之内，另一方若是不願配合，必須罰款。就我所知，某些伴侶議定，若某一方拒絕與另一方擁抱，前者就會贈送後者一份特別的禮物。不論雙方所議定的處罰標的物爲何，只要有助於信守約定即可。一旦擁抱的動作開始時，就是無聲勝有聲了！
父母若輕柔的抱著嬰兒，他們馬上就會感到舒服、放心，旋即咯咯地笑得很開心。我懷疑大人也適用於類似的做法。經過多次嘗試錯誤後，我發現這方法的效果出奇得好。
後背抱的優點在於，它是極爲簡單的動作。每當人們感到心煩氣躁時，常再也容不下任何的心思進行繁複的行爲。幸運的是，後背抱的步驟十分簡單，只有兩式。首先是在惱怒的朕兆出現時，與另一半以類似湯匙模樣的交互擁抱姿勢躺下。此種抱法也是許多情侶所採取的睡姿，也就是一個人從後面抱住另一個人。若是所處的位置不適合躺下，情侶也可以採取後背抱的站姿。儘管用這種姿勢擁抱對方，可能是你在心情欠佳時最不想做的事，但你仍務必强迫自己一試。經常告訴自己，可以選擇用四分鐘後背抱換得好心情，或是選擇繼續生悶氣，毁了一天接下來的時間。每回悟透這是所能掌控的兩個選擇時，就自然會擇前者而捨後者了！
第二步是，一面維持後背抱的姿勢，一面配合另一半的呼吸律動，務求調和一致。一般而言，最好是由體型較大的一方配合體型較小者。當體型較小的一方吸氣時，另一方也跟著吸氣，而當體型較小的一方吐氣時，另一方也跟著吐氣，維持這樣的擁抱姿勢及調和一致的呼吸脈動，不發一語至少達四分鐘。只要發現自己分了心，務必再度集中精神配合另一半的呼吸頻率。
不論你在進行此練習之初是如何的煩悶、惱火，都會發現自己的心境迅速的平和下來！後背抱加上一致的呼吸，會使兩人置於相同的磁場。你們倆若能以此方式共享能量，就能產生安全感及如膠似漆的契合感覺。雖然你們的内心也許波濤洶湧，但是你們的軀體及靈魂卻無法自行相連。也許在四、五分鐘之後，你連自己之前所生的氣都拋在腦後了！不管如何，這方法至少會使你們感覺更加契合且更有安全感。除此之外，也更能夠在不傷害彼此的前提下，找出問題的解決之道。
後背抱的姿勢發揮實效的重點。第一，務必事先取得協議，倘若某一方提出採取後背抱姿勢的要求，另一方應立即配合，這項協議最好是以書面方式立下協約。就常理而言，當你正在氣頭上時，必然不會想與對方擁抱。因此，你必須訂出違反協議應繳納罰金的規定，在一方提出後背抱要求的兩分鐘之内，另一方若是不願配合，必須罰款。就我所知，某些伴侶議定，若某一方拒絕與另一方擁抱，前者就會贈送後者一份特別的禮物。不論雙方所議定的處罰標的物爲何，只要有助於信守約定即可。一旦擁抱的動作開始時，就是無聲勝有聲了！